Boa parte de nós já está em isolamento há algumas semanas. Uns sentem falta do ginásio, outros das caminhadas, outros apenas sentem que andam a comer mais e que o pijama já não tem a mesma folga que tinha em Fevereiro. 😅
Seja qual for o motivo, certo é que o exercício físico faz bem ao corpo e à mente, especialmente quando lidamos com situações fora do normal. Ajuda a nivelar as hormonas, baixar os níveis de ansiedade, a regularizar o sono, e a manter os músculos activos - isto para não falar na questão de controlar o peso (que já todos sabemos).
Alguns de vocês estarão a pensar "sim, sim, isso é tudo muito bonito, mas não tenho espaço / paciência" ou "sozinh@ não tem piada, não sei como fazer ..." as desculpas são inúmeras - acreditem, eu também as uso de vez em quando, mas a verdad é apenas uma: a preguiça ganha esta luta muitas vezes 😅😉
Para tentar contrariar a preguiça, ajudar a queimar aquelas calorias extra dos dias de chuva (os muffins de laranja e afins) e porque psicologicamente me faz sentir mais sã (sim, os níveis de ansiedade nestas alturas sobem sempre quer queiramos ou não), efectuei uma pesquisa de exercícios que pudesse fazer em casa - o espaço é pouco e eu sou picuinhas, se é para suar e para ficar dorida, que seja a fazer exercícios que goste ou com os quais me divirta.
Quem me conhece sabe que eu nunca gostei de máquinas / musculação / exercícios localizados (tonificação). O que eu gosto mesmo é de saltos e coreografias... dança, aeróbica e afins.
Após uma pesquisa (que não demorou muito) encontrei umas quantas aulas no youtube, as quais já são uma rotina aqui em casa. Deixo-vos uma sugestão de nuestros hermanos - a página Sientete Joven. Adoro as aulas, são super divertidas e diversificadas! Acabei por subscrever o canal logo à primeira aula 😊
Depois digam-me de 0 a 10 quão dorid@s ficaram 😂
Seja qual for o motivo, certo é que o exercício físico faz bem ao corpo e à mente, especialmente quando lidamos com situações fora do normal. Ajuda a nivelar as hormonas, baixar os níveis de ansiedade, a regularizar o sono, e a manter os músculos activos - isto para não falar na questão de controlar o peso (que já todos sabemos).
Alguns de vocês estarão a pensar "sim, sim, isso é tudo muito bonito, mas não tenho espaço / paciência" ou "sozinh@ não tem piada, não sei como fazer ..." as desculpas são inúmeras - acreditem, eu também as uso de vez em quando, mas a verdad é apenas uma: a preguiça ganha esta luta muitas vezes 😅😉
Para tentar contrariar a preguiça, ajudar a queimar aquelas calorias extra dos dias de chuva (os muffins de laranja e afins) e porque psicologicamente me faz sentir mais sã (sim, os níveis de ansiedade nestas alturas sobem sempre quer queiramos ou não), efectuei uma pesquisa de exercícios que pudesse fazer em casa - o espaço é pouco e eu sou picuinhas, se é para suar e para ficar dorida, que seja a fazer exercícios que goste ou com os quais me divirta.
Quem me conhece sabe que eu nunca gostei de máquinas / musculação / exercícios localizados (tonificação). O que eu gosto mesmo é de saltos e coreografias... dança, aeróbica e afins.
Após uma pesquisa (que não demorou muito) encontrei umas quantas aulas no youtube, as quais já são uma rotina aqui em casa. Deixo-vos uma sugestão de nuestros hermanos - a página Sientete Joven. Adoro as aulas, são super divertidas e diversificadas! Acabei por subscrever o canal logo à primeira aula 😊
Depois digam-me de 0 a 10 quão dorid@s ficaram 😂
Bons exercícios e cuidem-se!
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